Recettes Végétalien Sans sucre Smoothies Dessert En bonne santé

Une nouvelle année en forme et fruitée avec ce booster de vitamines. Super facile à préparer et aussi super savoureux.

Recette

Smoothie au chou frisé

Gardez votre résistance avec cette collation !

Plâts	Collation
Cuisine	Néerlandais
Portions	Pour 2 personnes

Temps de préparation

Temps de préparation	15 minutes
Total	15 minutes

Ustensiles

Mixer
Presse-agrumes

Ingrédients

1 banane
demi avocat
jus de 2 pamplemousses
environ 3 cm de gingembre frais
50 grammes de chou frisé
demi concombre

Smoothie au chou frisé

Coupez la banane en 4 morceaux, épluchez le gingembre et coupez également le concombre en morceaux légèrement plus petits.
Pressez le jus des deux pamplemousses et mettez-le dans le mixeur. Ajoutez ensuite le chou frisé puis le reste des ingrédients.
Allumez le mixeur et laissez-le se mélanger pour obtenir un smoothie onctueux pendant environ 1 à 2 minutes. Apprécier!

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Fait

Ce smoothie contient beaucoup de vitamine C grâce aux pamplemousses. Un pamplemousse contient déjà 200 % de la quantité recommandée de vitamine C, le jus de deux pamplemousses vous convient donc parfaitement. Le chou frisé contient également beaucoup de vitamine C et d’autres minéraux, comme le fer, le calcium et le magnésium.

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