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Home Aperçu de la recette Gruau de nuit aux graines de chia

Recettes Petit-déjeuner Végétalien

Cela n'a pas pu vous échapper que j'adore Overnight Oats. J'ai déjà publié deux recettes ; l'un avec des myrtilles et de la cannelle et l'autre avec du chocolat. Miam. Vous aurez également envie de vous lever le matin pour ces flocons d'avoine de nuit aux graines de chia. Lorsque je suis au lit la nuit et que je sais que mon bol de Overnight Oats est au réfrigérateur, je peux toujours très bien dormir. Manquer du lit est un peu exagéré, mais le fait que votre petit-déjeuner soit prêt le matin est un gros plus.

Recette

Gruau de nuit aux graines de chia

Les flocons d'avoine aux graines de chia constituent un petit-déjeuner nutritif et facile à préparer la veille. Les flocons d'avoine, les graines de chia, la râpe à noix de coco, les éclats de cacao et les graines sont mélangés avec du lait de soja et de la purée de banane, et laissés au réfrigérateur toute la nuit. Le lendemain matin, il est prêt à être garni de fruits frais ou de noix pour un délicieux début de journée.

Plâts	Petit-déjeuner
Cuisine	Néerlandais
Portions	1 portion

Temps de préparation

Temps de préparation	5 minutes
Total	5 minutes

Ingrédients

30gr de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de graines de chia
250 ml de lait de soja non sucré
1 cuillère à soupe de râpe à noix de coco
1 cuillère à soupe de grué de cacao
1 cuillère à café de graines de tournesol
1 cuillère à café de graines de lin
1/2 banane écrasée

Comment préparer des flocons d'avoine pour la nuit avec des graines de chia ?

Mélanger tous les ingrédients, sauf la banane et le lait de soja, dans un grand bol.
Ajoutez la demi-banane écrasée et le lait de soja, couvrez le bol de papier d'aluminium et placez-le au réfrigérateur.
Le lendemain matin, sortez votre bol du réfrigérateur, mélangez bien et garnissez de quelque chose de savoureux de votre choix (des fruits frais ou quelques noix).

Bols et coupelles

Cuillère à soupe

Fourchettes de table

Verre à latte macchiato

Gruau de nuit aux graines de chia

Temps de préparation

Ingrédients

Comment préparer des flocons d'avoine pour la nuit avec des graines de chia ?

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